top of page

Как вода влияет на детский иммунитет?

Иммунитет – естественная защита от микробов, вирусов и других вредоносных факторов. У детей он работает не в полную силу: организм ребенка только учится распознавать и бороться с потенциальными угрозами. Правильное питание, достаточный сон, физическая активность и оптимальный водный баланс – вот основные столпы, на которых держится здоровье малышей. 

Вода играет не последнюю роль в здоровье иммунной системы детей, о чем зачастую не догадываются родители. В этой статье мы осветим, как влияет вода на здоровье, что за воду нужно пить для иммунитета детям, а также подскажем, как укрепить иммунитет ребенку в целом. 



Особенности детской иммунной системы

Ребенок получает зачатки иммунитета от матери при рождении. Далее происходит постепенное формирование иммунной системы, которое длится в среднем до 7-12 лет. И все это время иммунитет у детей не такой, как у взрослых, особенно у малышей: они очень легко заболевают любой инфекцией.  

По мере взросления организм ребенка начинает самостоятельно производить антитела, встречаясь с разными патогенами. Этот процесс называется адаптивной иммунной реакцией. В ходе развития иммунной системы у детей наступает несколько критических периодов:

1.3-6 месяцев – происходит ослабление пассивного иммунитета, то есть, приобретённого от матери. Это вызвано естественным изгнанием материнских антител из крови. В этот период организм ребёнка способен проявлять слабый иммунный ответ, однако иммунная система как бы не запоминает эти взаимодействия с патогенами и не может использовать их в дальнейшем.

2.2 года – в этот период ребёнок активно взаимодействует с внешним миром, и у него начинают вырабатываться антитела нового класса, способные “запоминать” информацию о патогенах. Однако иммунная система всё ещё не развита и не работает должным образом, дети по-прежнему остаются высокочувствительными к вирусным инфекциям.

3.4-6 лет – происходит перекрёст в содержании форменных элементов крови. По некоторым показателям иммунная система ребенка приближается к иммунитету взрослого, однако развитие её еще не завершено, дети остаются чувствительными к вирусам и инфекциям.

4.12-15 лет – в подростковом возрасте масса лимфоидных органов уменьшается. Активная стимуляция половых гормонов подавляет иммунитет, также на иммунную систему влияют возможные вредные привычки у подростков. В этот период отмечается новый подъём заболеваемости, но при этом тяжесть протекания атопических болезней снижается.

В период становления иммунитета очень важно поддерживать организм ребенка всеми доступными способами. В частности, пить достаточное количество чистой воды – не чая, не соков, не напитков, а именно воды. Далее мы узнаем, что нужно пить для иммунитета детям и в каких количествах. 



Вода и иммунитет ребёнка: как это связано

Питьё чистой воды – необходимое условие для здоровья всех систем организма, в том числе иммунной. Особенно важно пить чистую воду детям, так как их организм находится в стадии роста и развития, что требует постоянного обновления и поддержания клеточной активности.

Влияние водного баланса на работу иммунной системы проявляется в нескольких аспектах:

1.Питьё воды помогает обеспечивать необходимую влажность слизистых оболочек дыхательных путей и ЖКТ. А хорошо увлажнённые слизистые являются первой линией защиты организма. Их нормальная работа помогает задержать часть патогенов “на входе”.

2.Активное потребление чистой воды помогает нормальной циркуляции крови, что важно для распределения иммунных клеток по всему организму. Лимфа, которая транспортирует иммунные клетки, в основном состоит из воды. При недостатке жидкости кровь сгущается, что может замедлить доставку иммунных клеток в нужные места.

3.Питьё качественной воды помогает органам выделения, печени и почкам, выводить токсины и продукты распада из организма. Эти нежелательные элементы могут крайне негативно влиять на работу иммунной системы.

4.Достаточное количество воды помогает поддерживать адекватный кислотно-щелочной баланс, что важно для активности иммунных клеток. Также это предотвращает развитие воспалительных процессов в организме.

Важно, чтобы ребёнок употреблял именно чистую воду, а не воду из-под крана. Минеральный состав воды и наличие в ней различных примесей также сказывается на здоровье иммунной системы подрастающего организма. И далее мы разберёмся, что за воду нужно пить детям для поднятия иммунитета. 



Какой должна быть вода для хорошего иммунитета у детей

Качество питьевой воды очень важно для здоровья иммунной системы детей. Вода должна быть чистой, безопасной и содержать оптимальное количество минералов. 

1.Безопасность – в воде не должно быть патогенов, таких как бактерии, вирусы и паразиты. 

2.Химический состав – вода не должна содержать токсичных химических веществ и тяжёлых металлов. Например, к таким относятся свинец, ртуть и кадмий. 

3.Минеральный состав – микроэлементы в воде важны для поддержания электролитного баланса организма, а также для нормального функционирования иммунной системы. При этом их содержание не должно превышать определённые стандарты: избыток некоторых минералов может навредить.

4.Уровень pH воды должен находиться в пределах, приемлемых для здоровья человека, обычно в диапазоне от 6.5 до 8.5.

5.Вода должна быть приятной на вкус, не иметь запаха и быть прозрачной. Нарушение органолептических свойств свидетельствует о загрязнении.

Таким образом, вода, которую пьет ребенок, должна иметь сбалансированный минеральный состав и не содержать опасных примесей. Многие примеси влияют на детей гораздо сильнее, чем на взрослых, в частности, на их иммунитет. И вот каким образом: 

  • Некоторые токсины могут влиять на способность иммунной системы бороться с инфекциями и болезнями.

  • Продолжительное воздействие определённых загрязнителей может привести к развитию хронических заболеваний, которые влияют на общее состояние здоровья и на иммунитет.

  • Некоторые загрязнители могут способствовать развитию аллергических реакций, что также ослабляет иммунную систему.

  • Тяжёлые металлы и другие токсины могут нарушать нормальное развитие детей, в том числе их иммунной системы.



Как повысить иммунитет ребёнку: режим питья

Питьевой режим очень важен для поддержания здоровья иммунной системы детей. Он зависит от возраста, веса, уровня активности и климатических условий. Вот общие рекомендации по питьевому режиму для различных возрастных групп:

  • 0-6 месяцев – в этом возрасте обычно не требуется давать воду, дети получают ее с грудным молоком. 

  • 6-12 месяцев – после введения прикорма можно начинать предлагать младенцам небольшие количества воды, до 250 мл в день. 

  • 1-3 года – рекомендуемое количество воды составляет примерно 900 мл в день, включая воду из пищи.

  • 4-8 лет – требуется получать около 1,2 л жидкости в день, включая воду из пищи.

  • 9-13 лет – в этом возрасте требуется от 1,6 до 1,8 л чистой питьевой воды в день. 

  • С 14 лет – потребность девочек составляет около 1,8 л воды в сутки, мальчиков – 2,5 л воды. 

Если говорить об общих советах по организации питьевого режима, важно следующее. У ребенка должен быть регулярный доступ к чистой питьевой воде, а вот напитки с сахаром и красителями вводить в рацион не рекомендуется. Конечно, со временем ребенок может открыть их для себя самостоятельно, но важно, чтобы он познакомился с газировкой как можно позже. 

Родителям стоит постоянно поощрять ребенка пить воду, особенно после физической активности. Нужно обязательно предлагать воду в жаркую погоду, а также в душных закрытых помещениях. При этом нужно учитывать, что некоторым детям может потребоваться больше жидкости из-за активности или особенностей организма, а другим – меньше. 



Как узнать состав питьевой воды

И так, стало понятно, как поддержать иммунитет ребёнка при помощи правильного питья чистой воды. Качество воды для детского питания очень важно, и чтобы убедиться, что выбранная вами питьевая вода соответствует высоким требованиям, нужно регулярно сдавать анализы в лаборатории. Ведь даже в составе бутилированной воды нельзя быть уверенными на 100%.

Чтобы проверить состав, достаточно обратиться в частную лабораторию, которая специализируется на исследованиях различных параметров жидкости. Из лаборатории можно вызвать сотрудника на дом для взятия пробы, либо же взять ее самостоятельно. Сделать это нетрудно – понадобится чистая пластиковая тара объемом около 1,5 литра. В нее нужно набрать питьевую воду, которую собираетесь исследовать, например, фильтрованную, плотно завинтить и поскорее доставить в лабораторию. 

Если ребенок пьет бутилированную воду определенной марки, не помешает проверить этого производителя. Требования к составу детской бутилированной воды очень высоки и четко регламентированы. Вода для детей должна соответствовать качеству высшей категории, и вот какие основные показатели такой воды: 

  • Минерализация — 200–500 мг/л. Вода для разведения смесей же должна иметь меньшую минерализацию, от 64 до 107;

  • Содержание магния — не более 50 мг/л;

  • Содержание фторид-ионов — 0,6–0,7 мг/л;

  • Концентрация йодид-ионов — 40–60 мкг/л;

  • Общий кальций — 25–80 мг/л;

  • Норма калия — 2–20 мг/л.

Любые отклонения от данных норм неприемлемы для бутилированной детской воды, выявив такие, рекомендуется сменить производителя.



Как поднять иммунитет ребенку: все способы

Укрепление иммунной системы ребёнка требует комплексного подхода. Оно включает правильное питание, здоровый образ жизни, достаточное количество сна, физическую активность и эмоциональное благополучие. 

Правильное питание

Правильное питание держится в первую очередь на разнообразии рациона. Нужно убедиться, что ребенок получает широкий спектр питательных веществ из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, белков и здоровых жиров. Особенно много должно быть продуктов с высоким содержанием витаминов C и E, бета-каротина и цинка. Эти элементы очень важны для здорового иммунитета. А еще ребенок должен получать достаточное количество белка – он идет на построение иммунных клеток.

Режим сна

Ребенок должен спать достаточное количество часов, ложиться и вставать в одно и то же время. Соблюдение режима сна и бодрствования – важнейшее условие нормальной работы организма, в том числе иммунной системы. 

Физическая активность

Ребенку необходимо быть физически активным – хотя бы в умеренной степени. Активность укрепляет иммунную систему и помогает бороться с инфекциями. При этом важно играть именно на свежем воздухе. 

Психоэмоциональное здоровье

Дети так же подвержены стрессу, как и взрослые. А стресс способен ослаблять иммунную систему. Поэтому важно учить детей справляться с проблемными ситуациями и проще к ним относиться. И конечно, давать им достаточное количество тепла, любви и поддержки: эмоциональная обстановка в семье крайне важна для здоровья детей.


0 комментариев

Comments


bottom of page