Для нормальной работы организм человека нуждается в десятках микро- и макроэлементов. Одним из ключевых является магний. Он присутствует во многих продуктах питания, например - орехи, зеленые овощи, цельное зерно, морепродукты. Также источником магния может являться питьевая вода, специально обогащенная этим элементом. В чем ее польза и где взять такую воду - об этом далее.
Зачем человеку магний?
Магний - незаменимый участник многих физиологических процессов, влияющих на общее состояние организма. В первую очередь он необходим для нервной, сердечно-сосудистой систем и мышц.
В случае нервной системы магний участвует в передаче нервных импульсов, поддерживает нормальную функцию нейронов и способствует расслаблению нервной системы. Это помогает снизить стресс и усталость, улучшить качество сна и сохранить психоэмоциональное равновесие.
В случае мышц, магний нужен для:
Регуляции их сокращений. Он помогает управлять обменом кальция внутри мышечных клеток, что важно для правильного сокращения и расслабления мышц.
Энергетического обмена внутри клеток мышц. Это особенно важно во время физической активности.
Противостояния спазмам и крепатурам. Магний способствует расслаблению мышц, уменьшает вероятность спазмов и крепатур. Он улучшает приток кислорода к мышцам и помогает удалять отходы жизнедеятельности клеток.
Поддержания нормального мышечного тонуса.
Скорейшего восстановления после физических нагрузок. В результате человек испытывает меньше дискомфорта после тренировок.
Поддержания силы и выносливости мышечной ткани, что особенно важно для активных людей.
Участия в синтезе белков, а это вещество необходимо для образования новой мышечной ткани.
Полезен магний и для сердечно-сосудистой системы. Он влияет на сокращение сердца и регулирует сосудистый тонус. Также магний способствует нормализации давления, снижает риск аритмий и помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Среднесуточная потребность в магнии у взрослого человека составляет 350-800 мг. И дополучать его можно в том числе из воды с высоким содержанием магния. Такая вода относится к минеральной и употребляется курсами, так как превышать дозировку магния нежелательно.
Признаки нехватки магния в организме
Нехватка магния в организме, или гипомагниемия, может проявляться различными признаками и симптомами. Вот некоторые типичные признаки нехватки магния:
1. Слабость и усталость: нехватка магния может вызвать общую слабость, чувство усталости и снижение энергии.
2. Судороги и мышечные спазмы: магний играет важную роль в работе мышц и нервов. Нехватка магния может вызвать судороги, спазмы, а также боли и дискомфорт в мышцах.
3. Нервозность и тревожность: магний влияет на нервную систему и может влиять на уровень стресса и тревожности. Нехватка магния может усилить нервозность и вызвать проблемы с сном.
4. Сонливость и бессонница: недостаток магния может оказать влияние на качество сна, вызывая как сонливость днем, так и бессонницу ночью.
5. Сердечные проблемы: магний важен для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Нехватка магния может вызвать аритмию, повышенное давление и другие проблемы.
6. Сниженная концентрация и проблемы с памятью: магний влияет на нейронную активность и работу мозга. Нехватка магния может вызвать снижение концентрации, забывчивость и проблемы с памятью.
7. Заболевания костей: магний важен для здоровья костей и участвует в их образовании. Нехватка магния может увеличить риск развития остеопороза и других заболеваний костей.
8. Проблемы с пищеварением: магний способствует нормальной работе пищеварительной системы. Нехватка магния может вызвать запоры, газообразование и другие проблемы.
По статистике, тот или иной дефицит магния в организме имеет 70% населения Земли. Подобные симптомы развиваются не у всех, а только в случае сильной нехватки этого элемента. Решением может стать вода, обогащенная магнием.
Магниевая вода - какую купить
Многие производители питьевой и минеральной воды выпускают продукцию с повышенным содержанием магния. И вот самые популярные марки.
“Стэлмас”
Эта минеральная вода с магнием может применяться месячным курсом вместе с пресной водой - чтобы не допустить обезвоживания. Она относится к смешанной группе, содержание магния - 375 мг/л. “Стэлмас” можно пить как для лечения, так и для профилактики аллергий, холестериновых отложений, заболеваний мочевыделительной системы, запоров. Также эта вода активирует выработку инсулина, налаживает работу пищеварительных органов.
“Донат”
На данный момент, минеральная вода “Донат” содержит больше всего магния по сравнению с другими марками. Помимо этого, вода в достаточном количестве содержит натрий и кальций. Принимается “Донат” курсами по 30-40 дней, каждые полгода, примерно по 10 мг на 1 кг веса тела. Допустим единоразовый прием 300 г воды при похмелье, бессоннице, дискомфорте в желудке. Пускай минеральная вода “Донат” не самая вкусная, по мнению покупателей, зато она действительно эффективна.
“Магниум”
Эта вода не является природной, она была специально создана в лабораторных условиях для восполнения дефицита магния в организме. Помимо данного элемента, в “Магнуме” содержится кальций и калий. Рекомендуется употреблять до 900 г напитка в день.
“Ессентуки 17”
Эта минеральная вода с магнием пьется курсами, максимум 40 дней. Показателями к приему, помимо дефицита магния, являются такие состояния, как панкреатит и заболевания ЖКТ. Из недостатков потребители отмечают соленый вкус и недешевую стоимость минералки “Ессентуки 17”.
“Нарзан”
Благодаря низкой минерализации, воду “Нарзан” можно пить на ежедневной основе. Концентрация магния в составе этой воды достигает 120 мг на литр, что позволяет без проблем ликвидировать дефицит - с учетом других продуктов питания. Согласно отзывам, “Нарзан” имеет приятные вкусовые качества.
“Сулинка”
Лечебная минеральная вода с содержанием магния до 500 мг на литр. Ее применяют месяц для лечения определенных состояний - панкреатит, гастрит, гепатит. Отзывы о “Сулинке” преимущественно хорошие - она не только облегчает симптомы болезней, но и улучшает состояние волос и кожи.
Фильтр для воды с магнием
Покупка минеральной воды с содержанием магния может стать приемлемым решением не для всех. Иногда проще и дешевле приобрести специальный фильтр, который способен обогатить воду этим элементом. Рассмотрим различные технологии обогащения воды магнием, типы фильтров и ключевые факторы выбора подходящего устройства.
Магниевые фильтры могут работать на основе трех технологий:
Ионный обмен - это процесс, в ходе которого ионы одного минерала в воде заменяются на другие. В случае обогащения воды магнием, замещение происходит именно на ионы магния. Такая технология обеспечивает равномерное обогащение воды магнием, она часто применяется в бытовых фильтрах.
Добавление магниевых шариков. Фильтры, содержащие магниевые шарики, обычно включают в себя сферические частицы, изготовленные из магниевых материалов. Когда вода проходит через фильтр, магний постепенно высвобождается из шариков и растворяется в воде. Этот метод позволяет более точно контролировать концентрацию магния в воде.
Магнезиевые пластинки - это еще один способ обогащения воды магнием. При этом используются специальные пластинки или элементы из магниевого материала. Контактируя с водой, магний постепенно высвобождается из пластинок и растворяется.
Как выбрать фильтр для воды с магнием
1. Определить, как много магния в воде. Это можно сделать путем лабораторного анализа, желательно в независимой лаборатории вроде “Исвод”. Анализ поможет понять, насколько в питьевой воде не хватает магния - от этого зависит выбор фильтра.
2. Изучите доступные бренды и модели магниевых фильтров. Обратите внимание на рейтинги, отзывы пользователей и рекомендации специалистов.
3. Познакомьтесь с характеристиками фильтров и их способностью эффективно удалять загрязнения и одновременно обогащать воду магнием. Обратите внимание на степень фильтрации, скорость потока и объем воды, который фильтр способен обработать.
4.Сравните цены - оцените стоимость доступных фильтров и их расходных материалов, таких как заменяемые кассеты. Выберите оптимальный вариант по соотношению цены и качества.
5. При выборе фильтра с магнием всегда полезно проконсультироваться с экспертами в области водоподготовки или консультантами в магазинах, специализирующихся на продаже фильтров и систем очистки воды. Они смогут дать профессиональный совет и рекомендации на основе ваших потребностей.
Лабораторный анализ воды на магний
Чтобы узнать концентрацию магния в воде, необходимо сделать лабораторный анализ образца из-под крана или из скважины. Взять образец несложно:
1. Подготовьте чистый и сухой контейнер для сбора образца. Используйте либо тот, что предоставляет лаборатория, либо свой - неиспользованный ранее пластиковый или стеклянный контейнер.
2. Непосредственно перед взятием образца промойте контейнер несколько раз той же водой, из которой вы будете брать пробу.
3. Дайте воде стечь 5-10 минут, чтобы исключить взятие застоявшейся в трубах воды. Осторожно наполните контейнер водой до краев, плотно и надежно завинтите.
4. На контейнере или крышке укажите дату и время сбора образца, а также место, из которого он взят.
5. Доставьте образец как можно скорее в лабораторию.
Comments